Langkah 1: Fahami Masalah
Wiski batang adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan ketidakupayaan untuk mendapatkan dan mengekalkan ereksi apabila di bawah pengaruh alkohol. Keadaan itu nyata, walaupun memalukan untuk dibincangkan bagi sesetengah lelaki. Ia boleh merosakkan fizikal dan emosi bagi orang yang mempunyai keadaan itu, terutamanya jika ia menjejaskan hubungan atau keyakinan individu mereka.
Banyak pilihan gaya hidup, selain mengambil terlalu banyak alkohol, boleh memberi kesan buruk pada libido dan prestasi anda di dalam bilik tidur. Untuk memahami cara mengelakkan batang wiski, adalah penting untuk memahami punca dan simptom keadaan ini supaya anda boleh mengambil langkah yang perlu untuk mencegahnya dan memastikan anda kekal mengawal badan dan kehidupan seks anda.
Langkah 2: Kenal pasti Pencetus
Pencetus terbesar batang wiski adalah penggunaan alkohol yang berlebihan. Pengambilan alkohol boleh menambah keseronokan seksual, tetapi terlalu banyak boleh memudaratkan. Penyalahgunaan alkohol jangka panjang boleh menyebabkan kesukaran untuk ereksi, penurunan imaginasi dan semangat, dan libido yang lemah, yang semuanya boleh menyebabkan batang wiski.
Pencetus lain untuk batang wiski boleh termasuk keadaan perubatan yang mendasari seperti diabetes, kerosakan saraf, gangguan hormon, penyakit hati dan buah pinggang, kemurungan atau tekanan. Memahami dan meminda pilihan gaya hidup tertentu seperti merokok, penyalahgunaan dadah, pemakanan yang buruk, kurang bersenam, dan tidur yang tidak mencukupi juga boleh memainkan peranan dalam batang wiski.
Langkah 3: Buat Pelarasan Sihat
Membuat pelarasan pada gaya hidup anda untuk membantu memerangi batang wiski adalah kunci kejayaan jangka panjang. Ini mungkin semudah mengurangkan penggunaan alkohol anda kepada dua atau kurang minuman setiap hari; makan secara sihat; mengambil senaman yang kerap; dan yang paling penting, cukup tidur.
Adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda semasa membuat perubahan ini untuk memastikan ia sesuai untuk anda dan tidak akan mengganggu sebarang ubat atau rawatan semasa yang anda ambil. Sentiasa pastikan anda mendapat kelulusan doktor anda sebelum mencuba sebarang program senaman baharu, perubahan diet atau ubat-ubatan.
Langkah 4: Bantuan Perubatan
Jika perubahan gaya hidup tidak mencukupi untuk merawat batang wiski, terdapat ubat yang tersedia untuk membantu. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui pilihan yang tersedia dan bincangkan yang mana satu yang paling sesuai untuk anda. Sesetengah ubat mungkin membawa risiko kesan sampingan, jadi pastikan anda mengetahui risiko ini sebelum anda memulakan sebarang rawatan.
Bergantung pada punca asas batang wiski anda, doktor mungkin mengesyorkan anda mendapatkan kaunseling kesihatan mental atau ujian lanjut untuk memastikan keadaan itu bukan akibat daripada keadaan perubatan yang mendasari.
Langkah 5: Amalkan Penjagaan Diri
Sebagai tambahan kepada langkah di atas, adalah penting untuk mengutamakan kesihatan mental dan emosi anda. Luangkan masa untuk diri anda berehat dan melibatkan diri dalam aktiviti yang anda gemari. Cari cara untuk mengurangkan tekanan, kebimbangan dan kemurungan, kerana ini semua boleh menyumbang kepada batang wiski sebagai tambahan kepada penyakit fizikal yang lain.
Luangkan masa untuk merenung fikiran dan perasaan anda dan menyatakannya dengan cara yang sihat, sama ada melalui jurnal, seni, atau bercakap dengan ahli terapi. Anda lebih berkemungkinan dapat menikmati saat-saat intim dan perhubungan jika anda berusaha untuk menjaga diri anda.
Langkah 6: Eksperimen dan Teroka
Akhir sekali, adalah penting untuk bereksperimen dengan cara untuk menghentikan batang wiski di landasannya tanpa bergantung pada ubat. Terdapat pelbagai teknik yang boleh anda terokai yang membolehkan anda kekal mengawal badan anda dan detik-detik intim anda.
Salah satu caranya ialah dengan menikmati aktiviti intim seperti urutan atau sentuhan erotik berahi tanpa sebarang jangkaan untuk melakukan persetubuhan. Ini akan membantu anda menjadi terangsang dan mengurangkan tekanan untuk melakukan.
Teknik lain yang perlu dicuba ialah memfokuskan pada fantasi atau visualisasi positif semasa foreplay dan seks. Imejan yang membangkitkan anda dan membuatkan anda berasa teruja, berkuasa dan berhubung dengan pasangan anda boleh membantu membebaskan minda dan badan anda daripada perasaan tekanan dan kebimbangan prestasi.
Langkah 7: Berkomunikasi Secara Jujur
Di atas segalanya, adalah penting untuk berkomunikasi secara jujur dengan pasangan anda dan mana-mana profesional penjagaan kesihatan yang anda lihat. Kongsi fikiran, perasaan, ketakutan dan jangkaan anda untuk mengatasi pengalaman anda. Kejujuran, dialog terbuka dan pemahaman boleh membantu mengenal pasti punca batang wiski anda dan menanganinya bersama-sama.
